La nutrición es sencilla

Esta comprobado que al escuchar la palabra “dieta”, automáticamente la persona piensa en algo a corto plazo. Algo que van a iniciar para llegar a una meta X pero que no será sostenible por toda su vida. Es por eso, que existen las dietas de moda, suplementos, pastillas que al final no tienen efectos positivos sino empeorar nuestra obsesión con el peso. La nutrición y los buenos hábitos de alimentación son SENCILLOS, con comida BASICA y a la mano. Un plan de alimentación balanceado y variado no tiene por que ser costoso económicamente ni complicado de hacer.

Mi recomendación: lleva una alimentación que se adapte a tu estilo de vida, una que no tengas que romper. Incluye alimentos básicos y accesibles como:

• Granos enteros y leguminosas: arroz, frijoles, garbanzos, lentejas, pan integral, papa, yuca, camote, tortillas de maíz y de harina integral
• Lácteos: leche, yogurt, quesos frescos como mozzarella, queso crema, requesón, cuajada, entre otros que sean altos en proteína y bajos en grasa. Excelentes opciones de proteína, carbohidrato, grasa, vitaminas y minerales.
• Frutas y vegetales: TODO. Tienes muchísimo de donde escoger por un precio accesible. Juega con los colores, pues cada uno simboliza vitaminas y minerales distintos: bananos, fresas, manzanas, mandarinas, lechuga, tomate, espinaca, cebolla, chile dulce, ajo, zanahoria. Llenitos de fibra, vitaminas y minerales.
• Grasas saludables: aguacate, aceites vegetales (oliva, girasol, canola, etc), semillas como el maní, girasol, nueces.