Andrea Interiano Discua

lunes 17, mayo 2021

Nutrición Humana y
Dietética

Nutrición Humana y Dietética

Este día es creado por la Organización Mundial de la Salud, con el fin de hacer consciencia sobre la importancia de la prevención y control de la hipertensión. Esta enfermedad crónica afecta a más del 30 % de la población mundial y es el principal factor de riesgo para sufrir enfermedades cardiovasculares (infartos, cerebrovasculares, coronarias) y renales.

El control de peso y llevar una dieta balanceada y saludable, como la dieta DASH o mediterránea, son cambios nutricionales que conllevan a disminuir y mejorar la presión arterial. Esta dieta consiste en reducir el consumo de grasas saturadas, bebidas con azúcar y carnes rojas, asimismo incluye un aumento en granos integrales, productos lácteos bajos en grasa, aves y pescado, además de una disminución importante en el consumo de sodio, dejar el tabaco, evitar el alcohol y hacer actividad física.

Receta Salud con Sula

Tostada de Aguacate

Para preparar Tostada de Aguacate solo necesitas ciertos ingredientes que te listamos es esta seccción, disfruta con tu familia o seres queridos preparando estos deliciosos Tostada de Aguacate y degusta el sabor de una comida saludable hecha por ti mismo.

Ingredientes:

· 1 rebanada de pan integral
· 2 cucharadas de aguacate machucado
· Tomate y ajo picado al gusto
· Albahaca fresca o especies en hojuelas (orégano, albahaca, tomillo, etc)

Preparación:

Tostar el pan y untar con aguacate. Encima colocar el tomate y espolvorear con las especies o mezclar con la albahaca fresca y ajo picado para más sabor

¿Sabías Qué?

Los lácteos son el principal alimento con calcio. Se debe tomar a edad temprana pues después de los 30 años su presencia en el cuerpo desciende, ocasionado problemas de salud.