Ejercítate en casa

Para la mayoría de nosotros, el principal efecto de la cuarentena es el estrés y la ansiedad por la incertidumbre de la situación económica, social y especialmente de salud que estamos viviendo. Es necesario que te logres organizar y llevar tu vida y tus días lo más normal posible, tal como lo hacías antes.
También, debes entender que no tienes que hacer todo en un solo día ni obsesionarte con las noticias y las cosas que haces en casa:
• Cuida y respeta tus momentos de descanso: dormir bien es fundamental para mantener un buen estado de ánimo.
• No te satures de información: no hables solo del coronavirus, pues puedes caer en las noticias falsas y aportarte estrés innecesario.
• No olvidar el motivo por el que estamos en casa: es un acto de responsabilidad y solidaridad contigo, tu familia y todo tu país.

Ejercicios para hacer en casa

30 pechadas al día ayuda a tu postura, fuerza en los brazos y abdomen

50 sentadillas diarias: la repetición del movimiento de las sentadillas ayuda a quemar calorías y la tonificación evita el almacenamiento de grasas en muslos y glúteos.

50 saltos de tijera (jumping jacks): trabaja tus abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos y piernas. También quema calorías e incrementa tu frecuencia cardíaca.
Se ha demostrado que alivian el estrés, mejoran el flujo sanguíneo y promueven la salud general.

30 abdominales elevando las piernas: reduce la grasa abdominal acompañado de una alimentación adecuada. Fortalece también espalda y caderas

1 minuto de plancha: involucra muchos músculos, mejora tu postura y tu equilibrio.