Andrea Interiano Discua

lunes 13, abril 2020

Nutrición Humana y
Dietética

Nutrición Humana y Dietética

Para la mayoría de nosotros, el principal efecto de la cuarentena es el estrés y la ansiedad por la incertidumbre de la situación económica, social y especialmente de salud que estamos viviendo. Es necesario que te logres organizar y llevar tu vida y tus días lo más normal posible, tal como lo hacías antes.
También, debes entender que no tienes que hacer todo en un solo día ni obsesionarte con las noticias y las cosas que haces en casa:
• Cuida y respeta tus momentos de descanso: dormir bien es fundamental para mantener un buen estado de ánimo.
• No te satures de información: no hables solo del coronavirus, pues puedes caer en las noticias falsas y aportarte estrés innecesario.
• No olvidar el motivo por el que estamos en casa: es un acto de responsabilidad y solidaridad contigo, tu familia y todo tu país.

Ejercicios para hacer en casa

30 pechadas al día ayuda a tu postura, fuerza en los brazos y abdomen

50 sentadillas diarias: la repetición del movimiento de las sentadillas ayuda a quemar calorías y la tonificación evita el almacenamiento de grasas en muslos y glúteos.

50 saltos de tijera (jumping jacks): trabaja tus abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos y piernas. También quema calorías e incrementa tu frecuencia cardíaca.
Se ha demostrado que alivian el estrés, mejoran el flujo sanguíneo y promueven la salud general.

30 abdominales elevando las piernas: reduce la grasa abdominal acompañado de una alimentación adecuada. Fortalece también espalda y caderas

1 minuto de plancha: involucra muchos músculos, mejora tu postura y tu equilibrio.

Receta Salud con Sula

Galletas de avena y banano sin harina

Para preparar Galletas de avena y banano sin harina solo necesitas ciertos ingredientes que te listamos es esta seccción, disfruta con tu familia o seres queridos preparando estos deliciosos Galletas de avena y banano sin harina y degusta el sabor de una comida saludable hecha por ti mismo.

Ingredientes:

  • 2 bananos machucados
  • ¼ taza Leche Sula baja en grasa de tu elección
  • 1 huevo batido
  • 1 cucharadita de miel de abeja
  • ½ cucharadita de vainilla
  • 1 taza de hojuelas de avena integral
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ½ cucharadita de polvo para hornear
  • Pizca de sal

Procedimiento:

Mezcla todos los ingredientes y precalienta el horno a 350 ºF. Después, hornea por aproximadamente 15 minutos.

¿Sabías Qué?

Después de hacer ejercicio, la leche con chocolate proporciona un montón de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas A, D, del grupo B y minerales como calcio, por lo que se convierte en una bebida para la recuperación.