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Salud con Sula

¿El Desayuno es la comida más Importante?

Andrea Interiano Discua

lunes 13, julio 2020

Nutrición Humana y
Dietética

Nutrición Humana y Dietética

¿El Desayuno es la Comida más Importante?

Pasamos escuchando que el desayuno es la comida mas importante del día. Lo cierto es que todas las comidas tienen su nivel de importancia y todo va a depender de ti: que conozcas tus porciones (la cantidad de comida que tu cuerpo necesita) y la función que tiene cada alimento en tu cuerpo (su calidad nutricional).

• Está demostrado que el desayuno ayuda a mantener un buen estado nutricional e influye directamente en el rendimiento académico y laboral.

• Las meriendas ayudan a que incluyas mas frutas y lácteos en tu alimentación y ayudar con el aporte de vitaminas y minerales. Además, te ayuda a mantenerte saciado y no llegar con tanta hambre al siguiente tiempo de comida, controlando así la cantidad que consumes y manteniendo activo tu metabolismo.

• El almuerzo es muy importante para reponer energías para continuar con nuestro día. Esto ayuda tanto a nivel físico, como mental.

• La cena es la ultima comida y es importante que en ella se fomente la unión familiar. Comer en familia, compartir los momentos de todo el día y tratar de cerrar el ciclo de alimentación, comiendo algo que no hayas comido en todo el día para que al final, hayas incluido un poco de cada grupo de alimentos.

Receta Salud con Sula

Panqueques saludables

Para preparar Panqueques saludables solo necesitas ciertos ingredientes que te listamos es esta seccción, disfruta con tu familia o seres queridos preparando estos deliciosos Panqueques saludables y degusta el sabor de una comida saludable hecha por ti mismo.

Preparación:

En un procesador o licuadora, moler la avena para que quede como harina.
En un bol, mezclar la avena, huevo y leche. Batir todos los ingredientes hasta tener una mezcla homogénea.
Agregar vainilla, canela y edulcorante ( o 1 cdta de miel). Mezclar bien y si esta muy espesa, puedes agregar mas leche.
En un sartén, poner aceite en spray o cubrir un papel y pasárselo al sarten para evitar usar mucha grasa y empezar a hacer los panqueques.
Disfruta con fresas, banano, yogurt o los toppings que desees.