Nutrición Humana y
Dietética
Nutrición Humana y Dietética
Las meriendas son las que se hacen entre los tiempos fuertes de comida, entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Son importantes porque te ayudan a distribuir mejor las cantidades que consumes durante el día para que tus tiempos fuertes sean un poco menos cargados y además, para brindarte energía durante el día. Sin embargo, si no tienes hambre, no debes consumirla.
Generalmente, las frutas son una excelente merienda a media mañana, casi funcionando como un complemento del desayuno para no llegar con tanta hambre al almuerzo. En la tarde ya hemos utilizado mas energía, hemos estado activos, pensando, trabajando y concentrándonos, por lo que tu sensación de hambre tipo 3 o 4 de la tarde puede ser mas intensa. Por eso, se recomienda incluir algo con carbohidrato y proteína, pues te da mas saciedad para aguantar hasta la cena y no comer de mas en la noche.
Para preparar Merienda saludable solo necesitas ciertos ingredientes que te listamos es esta seccción, disfruta con tu familia o seres queridos preparando estos deliciosos Merienda saludable y degusta el sabor de una comida saludable hecha por ti mismo.
¡Cuidamos de tu salud y la de tu familia!
En las meriendas podemos aprovechar a incluir lácteos y frutas dentro de nuestro día. Estas ayudan a mantener estables nuestros niveles de azúcar en la sangre siempre y cuando sean meriendas nutritivas y con fibra, evitando así los picos altos de azúcar en la sangre por sobrecargar los tiempos fuertes de comida. Recuerda tomar mucha agua.
