¡Feliz Dia de la Madre!

Es importante saber que para llegar a ser mamas y tener bebes sanos, es imprescindible llevar una alimentación saludable a lo largo de toda la vida: desde niñas hasta que somos mujeres adultas. La manera en que un bebe se desarrolla en el vientre de su madre, su crecimiento a lo largo de la vida y su capacidad intelectual, tienen relación con el estado nutricional de la mama antes, durante y después del embarazo (lactancia).

Las mujeres debemos alimentarnos de manera saludable y balanceada, dejando de lado tantas “dietas locas” que hasta pueden perjudicar nuestra salud física y emocional. Una alimentación que incluya suficientes frutas, vegetales, granos integrales (fuentes de fibra), grasas saludables como las nueces, semillas, aguacate, aceite de oliva, lácteos semi o descremados y proteínas magras, sin excluir ningún grupo de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.