Andrea Interiano Discua

lunes 10, mayo 2021

Nutrición Humana y
Dietética

Nutrición Humana y Dietética

Es importante saber que para llegar a ser mamas y tener bebes sanos, es imprescindible llevar una alimentación saludable a lo largo de toda la vida: desde niñas hasta que somos mujeres adultas. La manera en que un bebe se desarrolla en el vientre de su madre, su crecimiento a lo largo de la vida y su capacidad intelectual, tienen relación con el estado nutricional de la mama antes, durante y después del embarazo (lactancia).

Las mujeres debemos alimentarnos de manera saludable y balanceada, dejando de lado tantas “dietas locas” que hasta pueden perjudicar nuestra salud física y emocional. Una alimentación que incluya suficientes frutas, vegetales, granos integrales (fuentes de fibra), grasas saludables como las nueces, semillas, aguacate, aceite de oliva, lácteos semi o descremados y proteínas magras, sin excluir ningún grupo de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Receta Salud con Sula

Desayuno Para Mamá Tostadas de Queso y Huevo

Para preparar Desayuno Para Mamá Tostadas de Queso y Huevo solo necesitas ciertos ingredientes que te listamos es esta seccción, disfruta con tu familia o seres queridos preparando estos deliciosos Desayuno Para Mamá Tostadas de Queso y Huevo y degusta el sabor de una comida saludable hecha por ti mismo.

Ingredientes

  • Pan
  • Queso Mozzarella y Cheddar Sula
  • Huevo

Preparación

  • Abrir un huequito en el pan o aplastarlo un poco del centro para tener espacio en donde quebrar el huevo.
  • Sazonar el huevo con sal y pimienta e introducir dentro del huequito del pan, dentro del sartén.
  • Espolvorea una mezcla de ambos quesos encima y espera que se cocine el huevo. Tápalo o voltéalo para cocinar la yema.

¿Sabías Qué?

Durante el embarazo y la lactancia se ven incrementadas las necesidades nutricionales de la mujer. Especialmente en algunas vitaminas y minerales como el calcio, el hierro, ácido fólico, vitaminas A, C, B, D y E, omega 3, zinc, yodo y proteínas de buena calidad.