Nutrición y descanso

El sueño es una necesidad humana que no solo es vital para mantenerse psicológicamente, sino también física y fisiológicamente, ayudando a la salud del sistema neurológico, endocrino, metabólico, inmunológico y cardiovascular. Además, en la parte social ayuda en la productividad escolar y laboral de las personas, siendo entonces un factor con mucho impacto en la salud y la calidad de vida de todos.

En la nutrición, estudios recientes demuestran que después de una noche de desvelo y debido al cansancio que nos queda, la cantidad de alimentos ingeridos al día siguiente sobrepasa por mucho las calorías que deberíamos consumir. También se vieron niveles altos de glucosa y niveles bajos de insulina en aquellos que dormían 4 horas o menos, por lo que el sueño se toma como un factor directamente relacionado a la obesidad y sobrepeso.