Escogiendo mis Alimentos

Tu alimentación debe estar basada en tus necesidades, gustos y preferencias, pues aunque la alimentación “ideal” para todos no existe, todos necesitan una alimentación balanceada. Es importante que sepas que aunque dos alimentos pertenezcan al mismo grupo, no necesariamente tienen la misma calidad nutricional. Compara por ejemplo las harinas refinadas o blancas con las harinas integrales. La calidad de tu alimento también dependerá de la cocción que escojas: empanizado o al horno.

1. El primer paso para una adecuada selección de tus alimentos es ser ordenado, planificar el menú saludable de tu semana con anticipación para que cuando hagas las compras vayas por lo que vas y no te quedes explorando pasillos y que te den ganas de algo que no está en tu régimen de alimentación saludable.
2. Define tus porciones, tipos y cantidades de nutrientes, de esta manera tu alimentación será variada, completa y balanceada.
3. Debes tener claro cuántos tiempos de comida tendrás a diario, así escogerás tus alimentos adecuados no sólo para tus comidas fuertes, sino también para tus meriendas y antojos.